L'hypertension est souvent désigné comme une maladie. Cela implique qu'il y a un remède, une pilule magique qui fera disparaître. Je préfère voir d'hypertension artérielle comme une condition. Un qui est souvent lié à notre choix de vie et qui peut être géré.
Voici 5 raisons pour lesquelles vous avez une pression artérielle élevée:
# 1. antécédents familiaux d'hypertension: ils disent que vous pouvez choisir vos amis, mais pas votre famille. Quand il s'agit du risque de développer l'hypertension artérielle, une histoire de la condition sur un ou, pire, des deux côtés de votre famille va grandement augmenter la probabilité d'obtenir au moins vous avez également " elle ". At si vous êtes conscient de l'histoire familiale, vous pouvez faire quelque chose avant qu'il ne soit trop tard.
Les raisons suivantes pour lesquelles vous pourriez développer de l'hypertension sont tous de style de vie associés. Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures efficaces pour les contrer.
# 2: mode de vie sédentaire: il y a une génération, nous avons été plus actifs. Exercice faisait partie de notre vie quotidienne. Il fut un temps où les gymnases étaient des lieux peu recommandables.
Comme nous soyons devenus plus riches, notre mode de vie est devenu beaucoup plus sédentaire. Nous roulons au travail et à des commerces. Nous sommes assis en face de la console télévision ou les jeux à la maison pendant de nombreuses heures chaque jour, souvent avec un sac de croustilles et une bouteille de soda à la main.
# 3. Alimentation: au cours des cinquante dernières années, "Western" modes de vie ont radicalement changé, notamment en ce qui concerne notre alimentation.
Nous sommes dans l'habitude de manger beaucoup d'aliments hautement transformées commodités. Celles-ci ont une teneur élevée en graisses et riche de sodium. Ils ne nous font pas mal si consommés occasionnellement, le problème, toutefois, est qu'ils forment maintenant une partie importante de notre alimentation.
Nous avons aussi maintenant mangé des portions beaucoup plus grandes que nous avons fait dans le passé.
Pas étonnant que tant d'entre nous de développer l'hypertension artérielle, surtout si nous sommes ...
# 4. Surpoids: c'est souvent la conséquence d'un mode de vie sédentaire et de mauvais choix alimentaires. il y a peu d'incitation à perdre du poids si nous dépendons uniquement sur la pilule de notre médecin lui a prescrit de gérer notre condition. Pourtant, verser notre excès de poids est l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour réduire notre hypertension.
# 5. Stress: dans les bonnes circonstances, le stress peut être un sauveteur. Le problème de la gestion de notre condition, c'est que nos vies sont maintenant remplis de près continue de faible niveau de stress, pas le réflexe de lutte ou de fuite », il était destiné à être.
Le stress provoque notre corps pour augmenter notre hypertension artérielle afin que nous soyons prêts à réagir au danger, sauf qu'il n'y a aucun danger, mais notre pression sanguine demeure élevée.
La relaxation est l'antidote à ce type de stress. Essayez quelques exercices de respiration profonde et calmez votre esprit. Cela permettra de réduire votre tension artérielle.
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