Si votre objectif est de perdre une livre de poids corporel par semaine, vous devez manger 500 calories de moins par jour que vous étiez avant. Et non, vous n'avez pas à faire un régime pour ce faire. Vous pouvez le faire en changeant vos habitudes alimentaires ainsi que quelques autres choses que vous pouvez faire.
1. Au lieu d'avoir un grand verre de jus d'orange pour le petit déjeuner a une grosse orange pour le petit déjeuner. Vous serez d'économiser environ 50 calories de cette façon.
2. Si votre famille et vous est toujours en utilisant le commutateur de lait entier de 2 pour cent du lait faible en gras. Vous n'en croirez pas l'énorme quantité de calories que cela va vous sauver plus d'un ans.
4. Au lieu d'utiliser un substitut de sucre à la place du sucre dans vos céréales de petit déjeuner et dans votre café du matin.
5. Utilisez régulièrement la mayonnaise jaune à la place de la mayonnaise sur vos sandwichs. Vous économiserez jusqu'à 100 calories à chaque fois que vous faites cela. Cela ne signifie pas de ne jamais manger la mayonnaise encore, il signifie simplement le faire aussi souvent que vous le pouvez.
6. La prochaine fois que vous allez au McDonald a une plaine 99 hamburgers et des frites cent petits au lieu du Big Mac et une grosse frite et vous permettrez d'économiser environ 600 calories à chaque fois que vous faites cela.
7. Au moment de la collation au lieu d'aller pour la chip ou barre chocolatée aller pour une banane ou une pomme, ou les deux et vous allez économiser n'importe où de 300 à 600 calories. Plus vous avez l'avantage de la fibre.
8. Arrêtez de boire les sodas réguliers ou thé glacé sucré. Buvez des boissons de régime plutôt que des sodas réguliers et ajoutez un substitut de sucre au thé sans sucre ou d'apprendre à boire du thé glacé non sucré.
9. Pause repas en six petits repas par jour et vous mangerez moins et être rassasié plus longtemps. Juste être sûr de ne pas trop le faire avec la quantité consommée, à tout de vos six petits repas. Ces six repas sont censés être des petits repas. Et où vous pouvez ajouter beaucoup de fruits et légumes frais à ces repas. If vous mangez de petits repas à haute valeur protéique de sucre dans votre sang seront plus stable tout au long de la journée et vous serez beaucoup moins affamés et susceptibles de trop manger.
10. Ne sautez pas le petit déjeuner. Si vous commencez la journée avec un petit déjeuner riche en protéines faibles en glucides, vous serez moins faim tout au long du reste de la journée. Ajoutez des fruits frais à votre petit-déjeuner.
11. Vous devriez prendre l'habitude de manger des fruits secs, fruits frais, légumes coupés et le yaourt pour les collations en place des croustilles ou des friandises. Une pomme fraîche croustillante est beaucoup mieux pour vous que toute candy bar vous avez jamais mangée. Une boîte de pêches dans leur jus naturel avec une cuillère à café de beurre d'arachide et une excellente alternative aux snacks ont et sa bonne santé pour vous.
12. Commencez à manger le pain des grains toute la place du pain blanc. Mangez du riz brun au lieu du Riz blanc. Vapeur vos légumes et du poisson quand jamais vous le pouvez. Changez vos habitudes alimentaires au cours de saines habitudes alimentaires et vous n'aurez jamais à faire un régime.
13. Vous pouvez utiliser des légumes, de poulet ou de bouillon de de bœuf pour faire sauter vos légumes dans la place du beurre et il sera beaucoup plus sain pour vous et en temps vous perdrez du poids et grandir sain de faire cela.
15. Pour vos salades essayaient de faire une délicieuse salade de concombres vinaigrette fines du sol pelé, le yogourt nature, sel et poivre. Il a bon goût et est beaucoup plus sain que la vinaigrette régulière.
16. Mangez vos pâtes avec sauce marinara lieu de sauces pour pâtes d'autres. Et faire votre propre sauce marinara partir de tomates fraîches et autres légumes et vous serez mangé plus sainement et je parie que vous allez aimer le goût.
17. Commencez à marcher et nager. S'il y a un club dans votre région qui dispose d'une piscine y adhérer. La marche et la natation sont des exercices à faible impact dont vous êtes beaucoup moins susceptibles de se blesser. Vous pouvez vous promener minces si vous respectez-le. Jouer dans l'eau et la natation est aussi un excellent moyen d'exercer.
18. Apprenez les habitudes alimentaires judicieuses. Manger plus de fruits et légumes frais est le meilleur moyen de faire cela. Vous devez aussi vous renseigner comme apprendre à lire les étiquettes alimentaires. Ne laissez pas se faufiler sucre supplémentaire dans votre vie. Gardez les sucres que vous mangez à un minimum.
Permettez-moi de vous entendre avec vos commentaires ou questions et merci d'avoir lu mon Hub pagent les 18 façons de perdre du poids avec Out se mettre au régime.
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