Arrêter de fumer pour de bon il faut un plan de traitement aux côtés de l'appui et l'encouragement de vos amis et votre famille. Il est possible d'arrêter de fumer sur les lieux, même si c'est plus plausible, et donc plus judicieux, pour faciliter hors cigarettes progressivement pour permettre à votre corps de s'adapter pleinement à l'absence de nicotine. Parlez à votre médecin, d'accord pour fixer une date lorsque vous souhaitez arrêter de fumer, et suivre votre progression avec un journal ou tout simplement en cochant jours sur un calendrier.
Rappelez-vous, c'est un processus à long terme qui peut prendre des semaines, des mois, voire jusqu'à un an. Engagement et le dévouement sont essentiels. Essayez les changements de mode de vie subtile telles que passent moins de temps autour de fumeurs et évitez les environnements qui invitent le tabagisme.
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