fumer

Tout le monde sait que fumer est dangereux pour votre santé. Mais le problème est, la plupart des gens ne savent pas pourquoi. Fumer est dangereux parce que les substances toxiques dans les cigarettes peuvent provoquer de nombreuses maladies mortelles, telles que le cancer du poumon course, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète. C'est exactement pourquoi de nombreux fumeurs veulent arrêter de fumer. Le problème est, la plupart des fumeurs ont la volonté d'arrêter de dépendance à la nicotine, mais il est difficile pour eux de cesser de fumer. il y a deux facteurs clés pour un sevrage tabagique réussi. Tout d'abord, vous aurez besoin d'une forte volonté de donner l'habitude malsaine et éviter les rechutes. Deuxièmement, vous avez besoin de connaître les effets secondaires du tabagisme.


Si vous prévoyez d'arrêter de fumer, mais vous ne savez pas par où commencer, ne soyez pas découragés


Vous avez juste besoin de suivre les cinq conseils ci-dessous (sevrage tabagique):




1. Soyez persévérant


Une étude récente montre que près de 15 millions de fumeurs essaient d'arrêter de fumer tous les jours. Cependant, seulement moins de 3 pour cent d'entre eux peuvent quitter avec succès dans 3 à 12 mois. Cela signifie que vous avez besoin de beaucoup de persévérance si vous voulez vraiment, vous voulez laisser votre mauvaise habitude. Si vous le dites, ne perdez pas espoir. Parfois, les fumeurs ont besoin d'essayer plusieurs fois avant de réussir.






2. Connaître les effets secondaires du tabagisme



Il a déjà été prouvé que le tabagisme est vraiment mauvais pour votre santé. Plus de 12 millions de décès liés au tabagisme sont survenus depuis le rapport du premier chirurgien général en 1964. L'habitude n'est pas seulement dangereuse pour les fumeurs, mais elle est aussi dangereuse pour les fumeurs passifs ainsi. La fumée du tabac affecte différentes parties de votre corps comme le nez, dents, yeux, peau, sang, et votre bien-être général.




3. Préparez-vous bien




Afin de laisser cette mauvaise habitude,avant que vous pouvez réellement quitter ,assurez-vous que votre corps et votre esprit sont soigneusement préparés. Définissez vos objectifs personnels, vous avez besoin de savoir pourquoi vous voulez cesser de fumer. En outre, essayez de votre mieux pour éviter toute tentation qui pourrait nuire à votre tentative. Il est vrai que le tabac contient des niveaux élevés de nicotine qui provoque une dépendance, mais il n'est pas impossible à arrêter. Tant que vous avez une forte volonté et vous êtes bien préparé, le sevrage tabagique ne doit pas être une chose difficile à faire.




4. Restez comme un lâcheur




Beaucoup de lâcheurs revenaient à leur vieille habitude en raison de leur incapacité, de résister les envies de nicotine. Certaines personnes peuvent ne fument une cigarette tandis que les autres peuvent éprouver une rechute totale. Par conséquent vous assurez que vous restez fidèle à votre engagement de rester loin de cigarettes.


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