Il est important de manger des protéines à partir de nombreuses sources différentes. Il existe plusieurs types d'acides aminés qui sont ventilés à partir de protéines et stockées pour une utilisation dans le corps. Obtenez votre protéine et de garder vos muscles forts avec ces aliments grands.
soja
Le soja contient 22 g par tasse ou 44% de l'AJR.
saumon
Le saumon rose contient 25,6 g par portion de 100 g ou 51% de l'AJR.
fromage
Fromage cheddar contient 32,9 g par tasse ou 66% de l'AJR.
épinards
Les épinards contiennent 5,3 g par tasse ou 11% de l'AJR.
la Turquie
Turquie contient 28,7 g de protéine par portion de 100 g ou 57% de l'AJR.
poulet
Cuisse de poulet rôti contient 36.3 g par tasse ou 73% de l'AJR.
lentilles
Lentilles contiennent 17,9 g par tasse ou 36% de l'AJR.
oeufs
Un gros œuf contient 6,5 g ou 13% de l'AJR.
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