La fibre est une partie importante de votre alimentation quotidienne, mais comment pouvez-vous assurer que vous êtes assez? Ajout de certains de ces fruits et légumes qui sont riches en fibres à votre alimentation hebdomadaire sera d'assurer que vous faites.
avocat
Un avocat moyen a 13,2 g de fibres, soit 54% de l'AJR.
brocoli
Une tasse de brocoli cuit contient 5,2 g ou 20% de l'AJR.
Choux de Bruxelles
Une tasse de choux de Bruxelles cuits contient 4 g, soit 16% de l'AJR.
asperges
Une tasse d'asperges cuites contient 3,6 g ou 14% de l'AJR.
carottes
Une tasse de carottes hachées contient 3,6 g ou 14% de l'AJR.
bleuets
Une tasse contient 3,6 g ou 14% de l'AJR.
pommes
Une tasse de pommes en quartiers contient 3 g ou 12% de l'AJR.
les bananes
Une banane moyenne contient 3,1 g ou 12% de l'AJR.
fraises
Une tasse de fraises entières a 2,9 g ou 12% de l'AJR.
chou frisé
Une tasse de chou cuit contient 2,6 g ou 10% de l'AJR.
