Les grains entiers sont une partie importante d'un régime alimentaire bien équilibré et beaucoup de gens ne reçoivent pas assez dans leur régime quotidien. Il est fréquent que les gens comprennent mal la différence entre les grains entiers et les céréales raffinées. Les céréales raffinées sont traitées les formes de grains entiers et le traitement supprime la plupart des fibres et de nutriments. Il est préférable de toujours manger les grains entiers afin d'obtenir la valeur la plus nutrition.
Soyez prudent sur les aliments de grains entiers que vous achetez à l'épicerie, parce que leur emballage peut être trompeuses. Vous devriez toujours lire l'étiquette pour décider si les ingrédients sont sains. Si vous trouvez un type spécifique d'aliments à grains entiers avec beaucoup d'additifs et de conservateurs, sirop de glucose, ou sucre en excès, vous pouvez sélectionner une autre marque pour une santé optimale.
Voici quatre avantages pour la santé des grains entiers.
La régularité des selles
La fibre dans les grains entiers fournit les "fibres" qui est nécessaire pour maintenir les mouvements de l'intestin en bonne santé. Un manque de fibres dans l'alimentation peut conduire à la constipation. Garder les choses se déplaçant à travers les intestins sont très important pour que le corps à se débarrasser des déchets.
santé cardiovasculaire
Fibre de grains entiers est également essentielle dans la prévention des maladies cardiaques et autres problèmes cardio-vasculaires. En outre, nombre de grains entiers contiennent des antioxydants qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres qui peuvent conduire à une maladie cardiaque.
Taux de glycémie
Lorsque les niveaux de glucose dans le sang sont élevés, il peut conduire à des diabétiques du type 2. Les grains entiers ralentir le processus de la digestion, ce qui maintient les niveaux de glucose dans le sang baisse.
Perte de poids
Maintenir des niveaux inférieurs de sucre sanguin est l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser de l'excès de graisse. En outre, aliments riches en fibres vous sentir rassasier plus longtemps, ce qui vous empêchera de trop manger.
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