Les acides hydroxycinnamiques sont un groupe de nutriments à base de plantes qui peuvent être trouvés dans le café, divers fruits et légumes différents. Ils ne sont pas considérés comme essentiel pour les humains, mais les recherches ont révélé qu'elles peuvent réduire les dommages liés oxygène, garder votre corps à l'abri des maladies nuisibles, protection contre l'inflammation inutile et bien plus encore. Dans cet article je vais être à la recherche de 2 acides phénoliques clés, en discutant des aliments les plus riches et en fournissant un aperçu de leurs principaux avantages pour la santé.
1) l'acide caféique:
le café est la plus riche source alimentaire de l'acide caféique avec des 10 millilitres (ml) de servir vous fournir entre 18 milligrammes (mg) et 88 mg de cet acide hydroxycinnamiques (selon la qualité des grains de café utilisés). Certaines autres sources alimentaires de cette bonne hydroxycinnamique sont les pommes, le basilic, choux-fleurs, l'origan, radis et les navets.
En termes de bénéfices pour la santé, de l'acide caféique est un puissant anti-inflammatoire (une substance qui empêche les cellules de l'inflammation sûre désagréables de votre corps) et antioxydant (une substance qui maintient les cellules à l'abri des méchants radicaux libres de votre corps). Il peut aussi protéger votre organisme à partir d'un certain nombre de troubles de santé méchants y compris le cancer (un trouble de santé qui mène aux cellules de votre corps de plus en plus un moyen rapide, le contrôle de) et le diabète (un trouble de santé qui cause vos niveaux de glucose dans le sang à devenir extrêmement élevé).
2) COUMARINE:
La coumarine peut provenir d'abricots, la cannelle, les fraises et les fèves de tonka. Actuellement, cet acide hydroxycinnamique n'a pas confirmé avantages pour la santé. Les premières données ont montré qu'il peut agir comme un analgésique (une substance qui diminue la douleur), anticoagulants (une substance qui empêche la coagulation du sang), anti-inflammatoire (une substance qui réduit l'inflammation inutile dans le corps) et antiseptiques (une substance qui inhibe la croissance des micro-organismes causant des maladies). En outre, elle peut lutter contre le cancer, lutter contre l'ostéoporose (diminution de la densité minérale osseuse), abaisser la tension artérielle et l'asthme traité (un trouble de santé qui rend la respiration difficile). Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que ces avantages potentiels pour la santé coumarine peuvent être confirmés.
Hydroxycinnamiques SOMMAIRE ACIDES:
il y a encore beaucoup à apprendre sur l'acide caféique et la coumarine. Toutefois, la preuve provisoire sur ces acides hydroxycinnamiques montre qu'ils ont beaucoup de potentiel et indique que ces nutriments naturels peuvent maintenir le corps à l'abri de diverses maladies et troubles de santé. Alors quand il s'agit de nourriture assurez-vous manger beaucoup de fruits et légumes naturels. Aussi, quand vous vous sentez un peu soif ne collent pas à juste de l'eau et du thé vert - assurez-vous que vous buvez une tasse de café ou 2 ainsi. En prenant ces conseils, vous pouvez fournir à votre corps avec une bonne dose de ces acides hydroxycinnamiques.
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