Crises d'angoisse sont assez fréquents, plus communes, en fait, que ce que la plupart des gens ont tendance à croire. Pour certains, il est facile d'identifier ce qui déclenche leurs épisodes, mais la plupart des malades ont un moment difficile d'identifier la cause.
Ce qui est une crise d'angoisse? Pendant une crise d'angoisse la victime subit un rythme cardiaque extrêmement rapide, il se sent comme il ait suffocant, sa poitrine se resserre, et il se faire une idée de vertige. La plupart des victimes de ces épisodes pensent réellement qu'ils sont d'avoir une crise cardiaque. Mais dans environ 10 à 15 minutes, voire moins, tout est redevenu normal. La douleur a disparu et rien ne s'est passé comme si. Voilà comment se sent une crise d'angoisse.
Selon la science une crise d'angoisse est provoquée par l'adrénaline excessive dans le système. L'histoire dit de telles attaques se sont produites depuis l'âge de pierre. Nos ancêtres, puis eu besoin de cette adrénaline pour overdrive se protéger des prédateurs. Je peux le définir comme la course dans un sprint de 100 verges sans faire un pas.
Être une victime de crises d'angoisse pendant des années, je sais comment ces épisodes peuvent être si terrifiants et débilitants. Malheureusement, il n'y a pas de véritable remède a l'anxiété encore en général. Mais il y a certainement des façons de gérer les symptômes et peut-être même empêcher une attaque de se produire.
Premièrement, nous allons discuter sur les faits de crises d'angoisse. Comprendre et essayer d'apprendre par coeur ces. Ces documents vous aideront de manière significative à en traiter efficacement les crises d'angoisse.
1. Des millions de personnes de tous âges à travers le monde ont souffert de crises d'angoisse et ils ont survécu. Vous n'êtes pas seul.
2. Personne n'est jamais mort d'une crise d'angoisse. Ainsi, même si elle ne vous sentir comme avoir une crise cardiaque, tenez-vous assurer que vous n'allez pas mourir.
3. Crises d'angoisse d'aller et venir. Elle dure généralement de 3 à 10 minutes. Il va certainement passer. Accrochez-vous.
4. Le stress et l'anxiété sont des parties de notre vie quotidienne. Il n'existe aucun remède pour ces derniers. Et il est totalement à vous pour faire face à sa gravité.
5. Une crise d'angoisse est toujours déclenchée par quelque chose ou quelqu'un. Si vous comprenez ce qui déclenche vos épisodes, l'éviter ou à éviter que la personne si possible.
Maintenant il est temps de parler des moyens de prévenir les crises d'angoisse ...
1. La visualisation est une grande autoassistance technique pour soulager le stress et réduire l'anxiété. C'est une technique que j'utilise souvent: allongez-vous, fermez les yeux, et inspirez par le nez et expirez par la bouche. Faites l'exercice 3 fois la respiration et retenez votre souffle après la dernière inhalation et comptez lentement jusqu'à 10. Prenez un long expirez 10 secondes. Maintenant imaginez-vous sur le bord d'un lac calme qui se trouve entre deux montagnes pittoresques. Si vous visualisez les eaux ondulées ou rocheuses, essayez de toujours de l'eau vers le bas. Imaginez un lac qui est sereine et presque vitreux. Focus sur l'eau et laissez la sérénité de votre entourage vous engloutir dans la paix et l'harmonie.
2. Mettez de côté une heure par jour et faites de cette heure de votre inquiétude. Si possible, le faire quand vous vous réveillez le matin. C'est le temps que vous consacrez à penser à vos problèmes, ce qui vous inquiète et les obstacles que vous êtes actuellement confronté dans votre vie. Cela devrait être le seul moment où vous pensez des pensées négatives et ne vous permettez pas de penser à ces problèmes pour le reste de la journée. Si des problèmes surviennent plus pendant la journée, puis les enregistrer pour heures soucier de demain. Et bientôt, vous remarquerez que cette heure vous inquiétez devient plus courte de la journée.
3. Redevenir un enfant et de rire! Je suis certain que vous avez eu moins de stress et d'anxiété lorsque vous étiez enfant. N'avons-nous pas tous? Remarquez comment les jeunes enfants peuvent rire des caricatures les plus triviales. Ils peuvent rire de rien, nous les adultes trouvent pas cool. il y a un enfant dans chacun de nous et il est parfois sain de laisser ce gamin hors de la salle de temps en temps. Quel était votre dessin animé préféré qui à vous faire rire aux larmes quand vous étiez six? Obtenez une copie DVD de ce spectacle si ce n'est pas être diffusé plus et rire comme vous le fassiez auparavant. Le rire est toujours la meilleure médecine, surtout lorsqu'il s'agit d'anxiété et de stress.
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