Je sais. C'est difficile à dire. Combien d'inquiétude est trop de soucis? Quand vous venez d'avoir une réaction typique aux problèmes de la vie et quand devez-vous faire soigner?
En règle générale, pour des problèmes psychologiques, vous devriez demander: «Est-il perturbé ma vie?" Si la réponse est oui, si vous vous trouvez modifier des choses dans votre vie, en évitant les situations qui vous causent l'anxiété, ou plus généralement travaille vraiment dur obtenir les mêmes résultats que les autres, alors votre anxiété est un problème.
Avant le traitement: trouble anxieux généralisé (TAG) Défini
Trouble d'anxiété généralisée est un état psychologique dans lequel le malade est enclin à s'inquiéter excessivement de problèmes quotidiens. Avant le traitement, elle provoque des atteintes à ressentir une variété de symptômes physiques comme des maux de ventre, maux de tête, insomnie, et des courbatures. Avant le traitement, le trouble d'anxiété généralisée provoque aussi souffre de se sentir une série de problèmes psychologiques, comme une inquiétude excessive et l'irritabilité.
Traitement: trouble d'anxiété généralisée
Le traitement d'entraide pour le TAG est souvent sensibles aux traitements auto si elle n'est pas trop grave. La clé de ce traitement est d'apprendre à se détendre. Beaucoup de gens qui souffrent d'anxiété généralisée n'ont tout simplement pas appris à l'auto apaisée. Donc, avec un traitement de relaxation trouble d'anxiété générale ne peut être mis sous contrôle.
Voici ce qu'il faut faire. Commencez par être conscient de votre niveau d'anxiété. Bien que sans trouble anxieux le traitement général est susceptible de garder votre anxiété à un niveau assez élevé tout au long de la journée, il y a des moments ou des endroits problème qui causent vos inquiétantes à pic. Peut-être quand vous ramassez vos enfants à l'école ou le premier se prépare pour le travail? Prêtez attention à ces périodes de stress accru.
Quand vous trouvez votre anxiété commence à pic et vos soucis commencent à prendre le relais, c'est quand vous voulez pratiquer des techniques de relaxation. Voici ce que vous faites: utilisez vos sens et la mémoire sens pour vous aider à vous détendre. Dans le traitement sensoriel GAD est sous contrôle en utilisant vos cinq sens pour se détendre votre corps.
Alors, quand vous commencez à sentir vos inquiétudes commencent à PEEK, vous voulez vous détendre en regardant les nuages ? ou un arrangement de fleurs dans le jardin de quelqu'un. Coupez-les nouvelles d'une source commune d'inquiétudes inutiles et tournez sur la musique, peut-être apaisant calme d'une station de musique classique. Sortez de la voiture, si possible, et littéralement sentir les roses que vous marchez jusqu'à l'école de votre enfant.
Même si vous êtes coincé à l'intérieur d'un embouteillage, vous pouvez utiliser un traitement de relaxation. Trouble anxieux général aime que vous obteniez à ces moments si quand vous êtes coincé dans votre voiture exercices pratiques de respiration profonde. Focus sur la respiration dans les respirations profondes et expirez lentement les. Réduisez votre pouls, vous procurez calmé et sous contrôle.
Traitement professionnel: trouble d'anxiété généralisée
Si vos tentatives échouent à aider à l'auto, cependant, vous voudrez chercher l'aide professionnelle. Une fois que vous avez appris autant que vous le pouvez au sujet du traitement, les symptômes GAD, et votre propre condition, vous pouvez constater que vous avez besoin pour obtenir de l'aide professionnelle. Parfois, les symptômes du TAG peuvent être si graves qu'elles ne sont pas ouverts à l'autotraitement.
Un autre aspect à prendre en considération est que, parfois, ce qui semble être le trouble d'anxiété générale est en réalité une autre condition. La plupart des gens, par exemple, souffrent de trouble d'anxiété généralisée toute leur vie. Bien que le stress puisse faire ressortir le TAG, il est assez rare pour quelqu'un de commencer à avoir soudainement trouble d'anxiété généralisée.
Donc, si en dépit de votre tentative d'auto traitement général les symptômes du trouble d'anxiété ne se décolorent pas, vous devriez commencer à chercher la cause.
Peu importe, vous avez fait la bonne chose au début à la recherche de votre trouble anxieux. Vous constaterez que plus vous êtes armé avec, plus il sera gardé votre angoisse d'interférer avec votre vie.
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