Des méthodes de relaxation pour l'anxiété

      Il est un fait de vie ces jours-ci que nous voyons de plus en plus souffrent de pannes en raison du stress extrême et l'anxiété. Ces gens souffrent parce qu'ils laissent leurs questions règle de leur vie. Pour être libre de stress, il est important que vous ne le laissiez pas votre règle de vie et rechercher des méthodes de relaxation pour l'anxiété.

     La première partie de notre corps doit être effectuée par le stress et notre esprit. Il est très facile pour nous de rompre l'équilibre de nos pensées, en permettant des problèmes et des soucis pour accéder à notre esprit conscient et prendre le contrôle de notre façon de penser. S'inquiéter de l'argent, les relations, l'école, etc. travail peut avoir un grand impact sur nos esprits, une des premières choses à faire est d'apprendre à se détendre nos esprits.

    Apprendre à relaxer votre esprit est une très bonne façon de contrôler le stress. Toutefois, il n'est pas si facile à faire, elle exige beaucoup de volonté et de concentration. il y a un certain nombre de façons que vous pouvez vous détendre votre esprit. L'aromathérapie peut être une excellente méthode pour se détendre l'esprit, l'odeur de jasmin ou de lavande peut rapidement vous entrer dans un état de relaxation méditative.   Les produits d'aromathérapie prennent des formes diverses, y compris l'encens, des huiles et bougies parfumées.

     Elle peut être presque impossible de trouver une solution lorsque vous souffrez de stress. L'art de la méditation peut vous aider à concentrer vos pensées et de détendre votre esprit.

    Méditation vous permet de concentrer votre esprit sur une pensée unique positive, rejetant toutes les pensées négatives. Des cours de méditation peuvent vous enseigner les étapes que vous devez vous concentrer sur une pensée unique, en laissant vos soucis et l'anxiété simplement fondre à rien.

   La première étape que vous devez prendre pour tirer le meilleur parti de la méditation est de trouver un endroit calme et paisible, il peut être n'importe où tant qu'il est tout à fait. Ensuite, fermez vos yeux et concentrez votre attention sur certaines parties de votre corps, en commençant par les orteils et travaillant votre chemin jusqu'à votre corps, en disant chaque partie pour se détendre. Attention à ne pas s'endormir.

Lorsque vous avez détendu chaque partie de votre corps, il se sentira un peu plus lourd. Cela se produit généralement lorsque vous essayez de méditation pour la première fois. Après quelques séances, vous ne ressentirez plus votre corps.

     Concentrez vos pensées sur une solution à votre problème. Vous pouvez rencontrer des pensées fugitives qui apparaissent et disparaissent, garder note de ces derniers mais ne vous attardez pas sur eux pendant trop longtemps.

    Si vous pratiquez la méditation comme une méthode de relaxation pour l'anxiété, vous serez en mesure d'invoquer la méditation presque immédiatement. Vous pourrez libérer votre esprit de toutes pensées négatives, permettant de vous concentrer sur le traitement de vos problèmes d'anxiété.

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Pourquoi l'énergie nucléaire importante pour le monde?

    Beaucoup de gens ne connaissent pas l'importance de l'électricité dans notre monde. Presque tout ce que nous faisons dans nos activités quotidiennes dépend de l'électricité. Ainsi, sans électricité, sans aucun des luxes modernes dont nous jouissons aujourd'hui ne serait possible. En fait, sans électricité l'economie mondiale allait s'effondrer, que la production de biens s'arrête complètement. Par ailleurs, même de première nécessité comme l'Internet serait devenu impossible d'utiliser, sans une quantité suffisante d'électricité. Cependant, le problème est le fait que la production d'électricité dépend des combustibles fossiles. Près de 70 % de la production d'électricité dans le monde est créé par la combustion du charbon, du pétrole ou du gaz naturel.

    Dans la production d'électricité, les combustibles fossiles sont d'abord brûlés dans une chambre de combustion dans une centrale thermique. Les processus de combustion libèrent de la chaleur, qui est ensuite transférée au réfrigérant. Ainsi, le liquide de refroidissement élimine la chaleur de la chambre de combustion et il est passé à travers un échangeur de chaleur afin de créer de la vapeur. Habituellement, l'eau est utilisée comme liquide de refroidissement afin de rendre la thermodynamique centrale devient plus facile à  manipuler. 
    Une fois que la vapeur est créée à partir de la chaleur, il est passé à travers une turbine. Dès que la vapeur crée une dynamique sur les pales de la turbine, l'électricité est créée et cette électricité est transmise au réseau de distribution électrique générale. La vapeur est alors pédalée rester à travers un cycle de refroidissement secondaire et d'un condensateur, ce qui refroidit la vapeur pour le rallumer à nouveau dans l'eau froide. Tour de refroidissement est également utilisé pour le dégagement de chaleur ainsi que des sous-produits de combustion.

    Le principal problème avec ce processus est que de grandes quantités de dioxyde de carbone de la combustion sont libérés dans l'atmosphère. Ceci est un problème majeur, comme de grandes quantités de dioxyde de carbone augmente l'empreinte et plus important encore, il provoque le réchauffement climatique.
    C'est devenu une question très importante que le réchauffement climatique n'est pas seulement nous mettre en danger aujourd'hui, mais il est aussi en danger les générations futures aussi. Par ailleurs, il existe plusieurs études suggèrent que les centrales thermiques qui brûlent du pétrole et du charbon sont l'une des principales causes des émissions de dioxyde de carbone dans notre monde. Par ailleurs, de grandes quantités de soufre ainsi que d'autres produits chimiques nocifs sont aussi émises dans l'environnement en tant que résultat du fonctionnement des centrales thermiques. Bien sûr, un autre problème majeur est le fait que les combustibles fossiles sont destinées à exécuter dans les 30 à 50 prochaines années. Ainsi, pour les raisons de la prévention du réchauffement climatique, ainsi que pour permettre la production d'électricité de continuer même lorsque des combustibles fossiles s'épuiser; production d'énergie nucléaire semble être la seule réponse viable.

    Même si les options d'énergie renouvelable comme l'énergie solaire et énergie éolienne existent, ils ne représentent qu'une petite fraction des besoins énergétiques du monde. Comme indiqué plus haut, l'électricité ait quelque chose qui est vital pour la survie de notre civilisation. Avec l'énergie nucléaire, il est possible de créer suffisamment d'électricité pour satisfaire les besoins énergétiques du monde.

    Essentiellement, une centrale nucléaire utilise le même principe de la production électrique comme les centrales thermiques, mais au lieu de brûler des combustibles fossiles, la chaleur est générée par la réaction de fission elle-même. Pour cette raison, il n'y a pas de processus de gravure en jeu et à cause de cela, aucun dioxyde de carbone ou des produits soufrés sont évacués dans l'atmosphère. Au lieu de la ventilation seule qui a lieu est la vapeur d'eau. Ainsi, d'un point de vue de la protection de l'environnement, en utilisant des centrales nucléaires sera réduit en fait notre empreint carbone dans l'atmosphère. Par ailleurs, la dépendance sur les combustibles fossiles va diminuer et l'électricité peut être créée à moindre coût et plus efficacement.

    Bien sûr, l'énergie nucléaire est également livrée avec plusieurs problèmes, comme c'est un processus qui doit être surveillé et contrôlé très attentivement. Si cela n'est pas fait, elle peut conduire à plusieurs incidents tels que l'accident de Tchernobyl. Cependant, il a été un fait avéré qu'il a été presque toujours des erreurs humaines qui ont conduit à des incidents nucléaires et en fait c'était une grossière erreur humaine et à la négligence de gestion qui conduit à l'accident de Tchernobyl. Ainsi, il doit être entendu que s'il est utilisé correctement, l'énergie nucléaire peut être exploitée pour créer des quantités quasi illimitées d'électricité pour satisfaire la demande mondiale.

    Cependant, des précautions appropriées devront être prises et de nouvelles technologies devront être mises en œuvre, de sorte que la sécurité publique peut être maintenue. Contrairement à la technologie des années 1960, la nouvelle technologie impliquant des centrales nucléaires impliquent des mesures de sécurité passive comme la meilleure, des mesures de sécurité inhérentes. Ainsi, une nouvelle perspective du public doit être mis en avant que l'énergie nucléaire peut répondre à nos besoins en électricité de manière sûre et fiable, surtout si elle est appliquée correctement.

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traitements naturels pour le rhume des foins

Les allergies sont causées par le système immunitaire d'attaquer quelque chose qui n'est pas réellement dangereux pour votre corps, mais pour quelque raison que votre corps pense qu'il est. Fondamentalement, votre système immunitaire est en place pour vous protéger des choses nocives, comme des bactéries, des toxines et des infections virales, mais dans le cas des allergies de votre corps erreurs chose inoffensive comme le pollen comme une menace pour votre corps.

Les allergies peuvent être allergies environnementales, où les gens ont une réponse immunitaire à des particules dans l'air comme le pollen des arbres, les squames d'animaux, poussières, herbes, ou de moisissures. Un autre type d'allergie peuvent être des allergies à certains aliments, comme les produits laitiers, le blé ou les arachides.

Ayant des allergies implique souvent une composante génétique, comme ayant un parent proche souffrant d'allergies, il ait beaucoup plus probable que vous souffrez d'allergies aussi. Il n'y a pas de causes connues du rhume des foins. Cependant il y a des facteurs qui sont corrélés avec les allergies, tels que fatigue, mauvaise digestion, insomnie, le stress et l'immunité est faible.

Les réactions allergiques sont provoquées par la libération d'histamine et les symptômes sont similaires à avoir le rhume ou la grippe, impliquant les yeux qui piquent et larmoyants, nez qui coule, éternuements, maux de gorge, la fatigue et la toux. Ils peuvent également impliquer la peau, causant des démangeaisons et des éruptions cutanées. Ces symptômes sont dus à l'organisme de tenter de débusquer les allergènes qui y voient une menace.

Depuis allergies sont provoquées par la libération d'histamine, les médicaments pour les allergies sont destinées à bloquer l'activité de hissâmes. Claritin, Zyrtec, Allegra et Benadryl sont les plus communs sur les médicaments en vente libre pour les allergies et les médicaments qu'ils contiennent sont tous antihistaminiques qui contribuent à réduire la réponse immunitaire provoquée par des allergènes. il y a aussi des médicaments sur ordonnance comme Flonase qui contiennent des stéroïdes inhalés utilisés pour réduire l'inflammation. Ces médicaments donneront le soulagement le plus immédiat d'allergies, cependant beaucoup de gens veulent éviter de prendre des médicaments à long terme, pour des raisons comme les effets secondaires et le coût, et il y a certaines choses que vous pouvez faire aider à se débarrasser de vos allergies de façon naturelle.

Traitements naturels pour les allergies

De loin le plus simple et pourtant des choses les plus efficaces que vous pouvez faire pour réduire vos symptômes d'allergies, est de boire beaucoup d'eau. L'eau aide à garder la doublure de votre liquide de l'appareil respiratoire et réduit votre sensibilité aux allergènes aéroportés. De plus, être déshydraté entraîne votre corps à libérer plus d'histamines que la normale, afin de rester hydraté par l'eau potable permettra d'éviter cela.

Si vous souffrez d'allergies, vous avez probablement remarqué que lorsque vous vous sentez épuisés, vos allergies sont pires. Ainsi, dormir suffisamment peut être d'une grande utilité dans la réduction des allergies. Quand votre corps est épuisé, il y a une tendance pour votre système immunitaire pour obtenir hypersensible à votre entourage comme un moyen de défendre un corps qui y voit déjà faible. Avec suffisamment de sommeil, votre corps est plus sain et plus disposés à prendre sur le stress de la journée, de sorte que votre système immunitaire détend comme il voie moins la nécessité de vous protéger. En outre, étendre démesurément, vous et votre énergie due à l'excès de stress pouvez avoir le même effet, lorsque votre corps est épuisé et votre système immunitaire va dessus bord en essayant de vous protéger.

il y a des herbes médicinales qui agissent de manière similaire à un médicament d'allergie en stabilisant les cellules immunitaires qui produisent l'histamine. Ortie Quercitain et picotements sont deux herbes communément utilisées. En outre, parce que la fatigue et une faiblesse du système immunitaire sont corrélés avec des allergies, un adaptogène naturel ou fortifiant immunitaire peut aider à améliorer vos symptômes d'allergies ainsi que votre niveau d'énergie. L'astragale et rhodiola sont certaines plantes médicinales qui réduisent le stress et les aider à renforcer le système immunitaire du corps et les organes impliqués dans la production d'énergie.

La connexion corps-esprit dans les allergies

Le lien corps-esprit dans les allergies est une question intéressante à considérer, et l'autre pas habituellement discutés lorsqu'ils traitent avec des allergies. Si vous imaginez votre système immunitaire comme le système de défense de votre corps, et les cellules immunitaires comme les soldats employées pour vous défendre, il s'ensuit que d'une réaction allergique, c'est quand les soldats deviennent trop défensifs et commencer à attaquer les choses qui ne sont pas vraiment posés une menace pour vous.

Si vous souffrez d'allergies, il est parfois utile de regarder si vous sentez peut-être trop protecteur de vous-même, et donc faire trop défensive. Se protéger est une inclination naturelle, cependant cet instinct naturel de protection peut parfois sortir de la main et plutôt que d'offrir un avantage pour vous, finisse par être nuisibles et vous empêcher de vivre votre vie plus pleinement. Si vous constatez que vous dépensez beaucoup d'énergie à essayer de prévenir les mauvaises choses de se produire, se hâte de ne pas pouvoir contrôler certains aspects de la vie, cela peut être un composant qui vous laisse plus sensibles aux allergies. Faire face à ces peurs peut vous aider à apprendre à faire confiance que vous êtes capable de prendre soin de vous-même lorsque les difficultés ou les attaques ne se produisent, laissant votre mécanisme de défense - par conséquent, votre système immunitaire - plus stable et moins hypersensible. Essayez et vous détendre - la vie ne sera pas face à tout ce que vous n'êtes pas capable de gérer.

Les allergies peuvent encore rendre la vie beaucoup plus difficile. Pour les personnes qui souffrent d'allergies chroniques, il peut être nécessaire de prendre des médicaments pour réduire vos symptômes, mais dans le long terme de travail vers le traitement de vos allergies de façon naturelle va aider à réduire votre besoin de prendre des médicaments et améliorer la santé de votre système immunitaire et votre corps.

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Quelle est la définition correcte d'une allergie alimentaire?

Qu'est-ce qu'une allergie alimentaire et comment déterminez-vous si vous en avez un? Cet article va expliquer ce qu'est une allergie alimentaire est et comment ils sont souvent mal diagnostiqués. Nous aborderons également ce que les aliments sont les causes les plus communes de ces types d'allergies et la meilleure façon de déterminer l'aliment incriminé. Si vous soupçonnez que vous en avez un, il est important de contacter immédiatement un médecin.

Les allergies alimentaires surviennent à tout âge, mais sont les plus préoccupants chez les enfants. Presque tous les aliments peuvent produire une réaction allergique. Mais il faut se rappeler que les allergies ne sont pas la seule cause de troubles digestifs chroniques. Par exemple, certains enfants sont nés manqués une enzyme digestive importante, connue comme la lactase, ce qui est important pour digérer les sucres présents dans le lait. D'autres enfants perdent la capacité de produire de la lactase après l'âge de 3 ou 4. Beaucoup d'adultes ont aussi une déficience en lactase. L'absence de lactase peut produire de nombreux symptômes qui peuvent être confondus avec un. Ayant une allergie, notamment la diarrhée, des douleurs abdominales et des vomissements après avoir lait de consommation ce n'est qu'un exemple d'un problème digestif qui peut être diagnostiqué à tort comme une allergie alimentaire.

Les symptômes des allergies alimentaires peuvent inclure de l'urticaire, des éruptions cutanées, un gonflement de la bouche et des lèvres, des vomissements, l'asthme, la diarrhée, écoulement nasal et de nombreux autres problèmes. La meilleure approche pour détecter une allergie et la nourriture qui est la cause est en processus d'élimination. Si vos lèvres gonflent après avoir mangé une fraise, il est probablement fort à parier que vous êtes allergique.

L'une des allergies alimentaires les plus courantes chez les petits enfants est le lait de vache. Depuis presque n'importe quel symptôme peut être imputé à une allergie, et puisque les enfants consomment autant de lait, il est assez évident pourquoi ce diagnostic est souvent fait.

D'autres aliments qui ont été associés à des réactions allergiques chez les enfants comprennent le blé, les oeufs, agrumes, viande bovine, le poisson et les noix. Des réactions graves à l'un de ces aliments sont très rares chez les enfants. Les parents n'ont pas besoin d'avoir peur d'introduire de nouveaux aliments à leurs enfants. Les familles qui ont une histoire forte d'allergies peuvent introduire un nouvel aliment à un nourrisson de quelques jours de sorte que si une allergie se développe, la cause est évidente.

Si vous sentez que vous ou un membre de la famille avez une allergie alimentaire ou intolérance au gluten peut être vous devriez consulter votre médecin immédiatement. il y a beaucoup de tests précis pour déterminer si vous n'avez en fait eu un.

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signes et symptômes de la dermatite de contact

Les signes et symptômes de la dermatite de contact diffèrent selon le type de dermatite. Commençons à voir les signes et les symptômes en fonction des types mentionnés ci-dessus indiquer.

Contact irritant • dermatite des signes et les symptômes de ce genre de dermatite sont brûlure ou picotement sensation dans la peau ou peut-être dans certaines situations, même rougeur ou une sensibilité. 48 heures ce n'est la période de temps pour à peu près aucune réaction à afficher sur votre peau, alors que des irritants puissants commenceront montrant les réponses avec effet immédiat. Les signes et symptômes soulignés dans la précitée apparaissent sur les zones de votre peau des individus qui sont à découvert pour ces irritants.

• dermatites allergiques de contact allergique contact provoque une dermatite signe et les symptômes, par exemple des rougeurs, des démangeaisons et l'échelle des zones à découvert de votre peau. Les signes et symptômes prendre le temps de développer à la suite de la peau continue d'être découverts vers l'objet sensibilisant ou chimique. Une éruption semble autour de la partie de la peau qui a interagissent. Par exemple, une éruption tourne autour des paupières ou encore les pommettes, si à découvert pour les cosmétiques sévères. Cependant, parce que c'est une allergie vraie, les zones qui ne sont pas découverts se développent souvent une éruption cutanée.

Bon diagnostic de dermatite de contact:

on sait que la dermatite de contact est causée par la peau étant découverte à des allergènes ou irritants particuliers. Ainsi, lors de l'utilisation de ces éléments est arrêté état de votre peau est certain d'améliorer. Mais, dans certains cas, le meilleur type d'allergène ou irritant qui se traduit dans cette dermatose n'est pas connue. Dans de tels cas, une sorte de test appelé "test Patch» est effectuée. Le mélange de nombreuses substances qui déclenche une irritation est utilisé sur l'arrière du corps. Votre peau est observée dans le temps de deux jours. S'il n'y a aucune réaction, cela signifie que cette dermatose n'est pas présente.

Contactez traitement Dermatite:

• utiliser des émollients: si c'est un type doux de dermatite de contact dans lequel la douleur pourrait être introduite en échec, puis hydratation fréquentes peut vous aider. L'utilisation d'émollients devrait être continue jusqu'au moment où la douleur ne disparaît pas ou même que l'éruption n'est pas évidente.

• topiques stéroïdes anabolisants: les stéroïdes anabolisants sont topiques, crèmes et des crèmes qui contiennent des stéroïdes anabolisants. Ces stéroïdes qui contiennent des médicaments topiques aidés à réduire l'inflammation à certains plus grands mesures. Topique de stéroïdes anabolisants appartiennent à différentes marques et seulement des individus qui sont les plus faibles doivent être utilisés qui, trop au-dessous de la recommandation du médecin. Certaines crèmes exceptionnelles stéroïdes peuvent être achetés dans la technicienne en pharmacie sans ordonnance. Un médicament en particulier est l'hydrocortisone, c'est un stéroïde léger. Beaucoup de ces inflammations de stéroïdes anaboliques évidents au sein d'une brève période pensée quelques-uns des plus doux peuvent prendre le temps de travail. Lorsque l'inflammation a réduit, en utilisant des stéroïdes anabolisants doivent être arrêtés. Plus l'utilisation peut causer des problèmes.

• Antibiotiques: quand la dermatite est de promouvoir tout type d'infection, puis antibiotiques sont recommandés. Ce n'est pas un phénomène typique de bien. Lorsque la peau est tout simplement trop sévère, puis dans des cas exceptionnels, comprimés de stéroïdes a été reçue.

Au lieu d'attendre le problème à sortir et à montrer des signes et des symptômes, il est généralement avantageux d'empêcher l'utilisation des éléments contribuant à une éruption cutanée et d'irritation cutanée. Être attentif des mains est la plus grande essentiel d'être capable d'éviter la distribution de la dermatite. À long terme l'utilisation de stéroïdes anabolisants ne sera également pas aidée, et d'autre part, va nuire à votre peau.

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Quelles sont les causes d'allergie aux amandes?

      Comment sauriez-vous si vous êtes allergique aux amandes? Si vous éprouvez une réaction, que pouvez-vous faire?

      Les réactions allergiques peuvent être légers. Cela peut être sous la forme d'une éruption cutanée et / ou les yeux larmoyants et la congestion. La réaction peut également être modérée tels que des éruptions cutanées et l'urticaire, des démangeaisons et / ou difficulté à respirer. Une réaction grave cependant, se compose de douleurs abdominales, des vomissements et une respiration pénible. Une réaction sévère aux amandes peut survenir tels que l'incapacité inattendue à respirer.

      Les symptômes de l'intolérance alimentaire sont souvent confondus avec une réaction allergique. Environ deux heures après avoir consommé l'aliment, une vraie réaction allergique se produise, ce qui implique une réaction de la peau et les intestins. L'intolérance alimentaire, d'autre part, est une réaction gastronomique et pas une réponse du système immunitaire. Les symptômes d'une intolérance alimentaire comprennent la diarrhée, des vomissements, des douleurs d'estomac, brûlures d'estomac et des maux de tête. Un indice aussi peu que 1 / 44 000e de l'écrou peut générer un effet allergique, tandis que les intolérances impliquent une certaine quantité de l'apport de provoquer une réponse.

      Les aliments qui normalement provoquent des réactions sont à base des protéines. Le corps parfois mal interpréter les protéines comme des intrus. Le système immunitaire réagit en déchargeant des anticorps et d'histamines pour chasser les allergènes hors du corps. Un regroupement de sites est susceptible d'épidémies et ne concernent essentiellement pas le domaine de l'apport ou la fonction.

      Toutes les allergies alimentaires peuvent être héréditaires, y compris la réaction aux amandes. Il est principalement prévu pour venir au sujet pendant la jeunesse. Certaines allergies disparaîtront à l'âge adulte. À tout moment, de nouvelles allergies peuvent émerger. L'expérience répétée fait des réactions allergiques plus probable. Certains éléments de la culture dans de nombreux aliments, qui les rendent plus susceptibles de déclencher des réactions allergiques. Probablement allergènes comprennent le maïs, le blé, les produits laitiers, les oeufs et le soja.

      L'élimination des amandes est d'une importance vitale. Parce que tous les biens ne sont listings articlent, et parce que certains masques, en essayant d'éliminer totalement les amandes peuvent devenir très compliquées. Amandes appliquées sur la peau peuvent déclencher une réaction aussi. Il peut également se retrouver dans les produits cosmétiques tels que conditionneur, shampooing et une lotion. Prenez note des titres alternatifs tels qu'amygdalus durcis ou Prunus durcis. il y a un lien dans les ressources que la liste des remèdes qui peuvent être utiles. Ne vous découragez pas, car dans certains cas, après avoir réduit l'exposition aux amandes, la réaction ne disparaîtra pas.

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Top 5 Remèdes naturels pour l'hypertension

      L'hypertension est une sortie directe .l'hypertension, est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle est l'obésité. Le moyen le plus efficace pour contrôler la pression artérielle est de maintenir une alimentation saine et l'exercice pour perdre ces kilos superflus. Puisque l'obésité est l'une des causes de base pour l'hypertension, la perte de poids est l'une des méthodes les plus efficaces qui ont un effet dramatique sur BP élevé et l'hypertension.

      Normalement la pression artérielle devrait être de 120 par 80. Si cela dépasse la limite de 140 par 90, alors vous êtes un patient de l'hypertension. Si vous êtes en mesure de maintenir des niveaux sains de la pression artérielle, alors vous êtes à l'abri des attaques cardiaques et cérébrales. Les aliments comme les légumes, l'ail et des fruits pour aider à maintenir la pression appropriée. L'inclusion de ces éléments dans l'alimentation aide à réduire et maintenir la pression et agit comme remède naturel efficace pour hypertensions.

   • L'ail: l'inclusion de l'ail dans votre régime alimentaire aide beaucoup pour maintenir BP et agit comme un remède efficace pour BP élevé. Il est un remède naturel pour hypertension que l'ail aide à dilater les muscles qui régissent les vaisseaux sanguins et permet de maintenir la pression artérielle adéquate plutôt que de l'abaisser. L'ail contient un composé appelé l'adénosine. Ce composé aide à la dilatation des tissus vasculaires et contribue également à la relaxation des muscles. L'ail à la fois sous forme cuite et crue contribue à cet égard. Toutefois, l'ail cru est plus efficace que l'ail cuit et travaille vite. L'ail aide à s'atténuer du cholestérol en interférant dans la coagulation sanguine. Et il réduit le risque de cancer du côlon dans les problèmes, de l'estomac et des troubles gastro-intestinaux. Ainsi, une personne est conseillé de prendre dans les 3 ou 4 gousses d'ail hachées finement avec un verre d'eau tiède régulièrement pour bénéficier de ses propriétés. Vous pouvez aussi presser le jus des gousses d'ail et l'ingèrent.

   • Fruits et légumes: les fruits et légumes ont beaucoup d'effet sur la pression artérielle. Ils contiennent du potassium et de vitamine C, qui aide à contrôler BP. Il est souvent dit qu'une alimentation végétarienne aide à cet égard. Vous devez régulièrement prendre des fruits en tant que partie intégrante de votre alimentation afin que vous obtenez vos besoins quotidiens en vitamine C et autres nutriments essentiels.

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Nutrition dans un avocatier

     Même si certaines personnes se tournent de leur nez à l'avocat, car ils sont considérés comme «riches en matières grasses», la vérité est que, étant donné qu'ils contiennent plus de 20 vitamines essentielles, minéraux et phyto-nutriments, ils sont un des aliments les plus sains de la planète. Voici une ventilation de la nutrition dans un avocatier.

      La vitamine E

    Les avocats sont une grande source de vitamine E, qui prévient le cancer, a des avantages peau protectrice et antivieillissement, est un anti-inflammatoire, stimule le métabolisme, et peut protéger le cerveau contre les maladies dégénératives comme l'Alzheimer. Pour cette raison,Les avocats ne sont  pas seulement bons pour vous quand ils sont consommés, mais peuvent aussi être frottés directement sur la peau pour l' hydrater et reconstituer .

      Les gras monoinsaturés

    Un avocat moyen contient 15 grammes de gras monoinsaturés, qui contribuent à abaisser le LDL («mauvais» cholestérol) et augmenter le HDL ("bon cholestérol"), ce qui contribue à prévenir les maladies cardio-vasculaires. Au lieu de manger gras saturés, les gras monoinsaturés tels choix que ceux trouvés dans d'avocat.

      La vitamine K

    Les avocats sont une bonne source de vitamine K. La vitamine liposoluble K aide le corps dans les fonctions de coagulation sanguine et il est nécessaire d'avoir suffisamment de vitamine K pour prévenir les saignements en excès dans le cas d'une blessure. La vitamine K est également bon pour le renforcement des os, surtout pour les personnes âgées.

      La vitamine C

    Sans surprise, les avocats sont riches en vitamine C, un antioxydant essentiel qui est important pour notre système immunitaire, diminue la pression sanguine, protège contre le rhume, assure la dilatation appropriée des vaisseaux sanguins, des cataractes combats, et bien plus encore. Un avocat moyen contient 20% de la VQ de la vitamine C.

      Potassium

    Les avocats sont l'une des meilleures sources naturelles de potassium. Obtenir suffisamment de potassium dans votre alimentation est un élément important du maintien des fonctions métaboliques, la synthèse des protéines, et la santé cardiaque. Un avocat moyen a environ 20% de la VQ de potassium.

      Magnésium
     Ils contiennent également beaucoup de magnésium, qui est essentiel pour maintenir la santé du cœur, de prévenir le diabète du type 2, en gardant des niveaux de pression artérielle normale, prévention de l'ostéoporose, et plus encore. Un avocat moyen contient 20% de la VQ en magnésium.

     Cuivre

    Les avocats sont riches en cuivre, ce qui est essentiel pour une myriade de fonctions dans le corps. Le cuivre est un puissant antioxydant. Il est également un acteur clé dans la formation osseuse et l'entretien des tissus conjonctifs.  En outre, il est crucial pour la pigmentation de la peau et les cheveux, le fonctionnement du système nerveux, et la maintenance de la gaine de myéline qui entoure les nerfs. Le cuivre est aussi un puissant anti-inflammatoire. Un avocat moyen a environ 10% de la VQ de cuivre.

      Fer

    Beaucoup de gens, surtout les femmes, ne reçoivent pas assez de fer, dont le corps a besoin pour produire des globules rouges et de prévenir l'anémie. Un avocat moyen contient 10% de la VQ de fer.

      Acide pantothénique

   Ils sont riches en acide pantothénique (vitamine B), qui aide le corps à la guérison des plaies, la gestion du poids, la prévention de l'acné, le maintien de cheveux sains, et beaucoup plus. Un avocat moyen contient environ 20% de la VQ de l'acide pantothénique.

      B6

   Ils sont riches en B, qui est essentielle pour la croissance cellulaire normale. Il est également essentiel pour les glucides de traitement, le maintien de saines glandes lymphoïdes, la fonction du système nerveux, la synthèse de la sérotonine et la mélatonine, la production d'hémoglobine, et le métabolisme du soufre et du méthyle. En outre, B est un puissant anti-inflammatoire.

       Fibre

    Les avocats contiennent beaucoup de fibres, ce qui aide à réguler le côlon et maintient le fonctionnement du système digestif correctement. Un avocat moyen a 10 grammes de fibres.

      Folâtre

    Les avocats sont riches en folate (la forme synthétique est connu comme l'acide folique). Le folate est indispensable pour certains éléments de développement du cerveau et du système nerveux. Les femmes enceintes devraient faire attention à leur apport en acide folique de la conception à la grossesse afin d'être sûr que le bébé se développe correctement. Un avocat moyen a environ 30% de la VQ de folate.

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5 vitamines de la prostate pour la santé

     Voici cinq des vitamines pour la santé de la prostate qui peut contribuer à la prévention du cancer de la prostate.

       sélénium

    Les experts disent que prendre un 200 mcg supplémentaire de sélénium par jour réduit le risque de cancer de la prostate de 50 %. Les bonnes sources alimentaires de sélénium incluent les noix du Brésil, de l'ail, les champignons shiitake, et le thon.

       Le lycopène

    Plusieurs études ont montré que le lycopène est protecteur contre le cancer de la prostate. Les bonnes sources alimentaires comprennent les tomates, les pastèques, les goyaves, d'églantier, et la papaye.

      La vitamine D

    Selon la clinique Mayo affirme que certaines études montrent que la vitamine D peut contribuer à la prévention du cancer de la prostate. Obtenir l'abondance du soleil et aussi inclure des aliments contenant de la vitamine D comme le bœuf, saumon, beurre, fromage de chèvre, des oeufs, les sardines et les crevettes. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D si vous sentez que vous n'obtenez pas assez de soleil ou votre régime.

        La vitamine E

    Plusieurs études ont montré que la vitamine E peut jouer un rôle dans la prévention du cancer de la prostate. Les aliments riches en vitamine E comprennent l'huile d'olive, brocoli, choux de Bruxelles, chou frisé et le chou vert.

       folate

    Le folate (la forme synthétique est appelée acide folique) est une vitamine B qui, selon la Clinique Mayo, peut être utile dans la prévention du cancer de la prostate. Quelques bonnes sources de folate comprennent les épinards, les asperges, les lentilles, et Collard verts.

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10 fruits et légumes riches en antioxydants

    Les antioxydants sont utilisés par l'organisme à combattre les radicaux libres des cellules. La recherche continue à révéler des fonctions de plus en plus d'antioxydants dans le maintien de la santé. Les dix suivants fruits et légumes sont particulièrement riches en antioxydants.

         bleuets

    L'USDAa classé le plus élevé en antioxydants des bleuets sur 40 autres fruits et légumes communs. Certains des antioxydants qu'elles contiennent sont les anthocyanines, phénoliques, acide ellagique, la vitamine C et vitamine E.

        chou frisé

Kale est Vey riche en bêta carotène, la lutéine, le sélénium, la vitamine A, vitamine C et vitamine E.

       Patates douces

Les patates douces sont très riches en bêta carotène, le sélénium, les anthocyanes, vitamine A, vitamine C et vitamine E.

       Laitue Romaine

Laitue romaine est très riche en bêta carotène, la lutéine, le sélénium, la vitamine A, vitamine E et vitamine C.

       shiitake

    Champignons shiitake sont très riches en sélénium et en vitamine C.

       carottes

    Les carottes contiennent du bêta carotène, le sélénium, la lutéine, la vitamine A, vitamine C et vitamine E.

      cantaloup

    Canteloupe contient du bêta carotène, le sélénium et la vitamine E, . vitamine A et vitamine C.

      Poivrons

    Les poivrons sont riches en bêta carotène, flavonoïdes, le sélénium, la cystéine, la lutéine et vitamines A et C.

       tomates

    Les tomates sont riches en bêta carotène, le sélénium, le lycopène, la lutéine et la vitamine E, vitamine C et vitamine A.

       olives

   Les olives sont riches en bêta carotène, le sélénium E., vitamine A, vitamine C et vitamine

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10 fruits et légumes riches en vitamine E

    La vitamine E est en fait un groupe de vitamines, dont la plupart ne sont pas disponibles sous forme du supplément. Manger une variété d'aliments riches en vitamine E permet au corps de bénéficier de ses effets antioxydant et antivieillissement.

       amandes

    Les amandes contiennent 35,9 mg par tasse ou 179% des AJR.

       Graines de tournesol

    Les graines de tournesol contiennent 33,4 mg de vitamine E par tasse d'kernals rôties ou 167% des AJR.

       germe de blé

    Le germe de blé contient 18,1 mg par tasse ou 90% de l'AJR. Huile de germe de blé contient 20,2 mg par cuillère à soupe ou 101% des AJR.

       noisettes

    Noisettes grillées contiennent 15,3 mg par tasse ou 76% de l'AJR.

       épinards

    Les épinards contiennent 3,7 mg par tasse ou 19% de l'AJR.

       bette à carde

    Bette à carde contient 3,3 mg par tasse ou 17% de l'AJR.

      Mango

    Mangue contient 1,8 mg par tasse, soit 9% de l'AJR.

       olives

    Les olives contiennent Jumbo 1,7 mg par 100 grammes ou 8% de l'AJR.

      papaye

    La papaye contient 1 mg par tasse ou 5% de l'AJR.

      bleuets

    bleuets contiennent 0,8 mg par tasse ou 4% de l'AJR.

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10 citations sur les oignons

    "La vie est comme un oignon: vous décollez couche après couche, puis vous trouverez il n'y a rien en elle." - James Gibbons Huneker

"Je comprends les grandes entreprises alimentaires mettent au point un oignon sans larmes, je pense qu'ils peuvent le faire -. Après tout, ils ont déjà donné du pain sans saveur." - Robert Orben

"Tout ce que nous avons à faire est d'éplucher les sanctuaires comme un oignon, et nous serons avec le roi eux-mêmes." - Howard Carter

"Nous n'avons pas besoin d'un melting-pot dans ce pays, les gens nous faut un saladier dans un saladier, vous mettez dans les différentes choses que vous voulez les légumes -... La laitue, les concombres, les oignons, les poivrons verts -. pour maintenir leur identité Vous appréciez les différences ". - Jane Elliot

"La raison pour laquelle j'ai développé le style de parler de l'utilisation historique de ces ingrédients est car après j'ai coupé un oignon 10 fois, je ne peux pas vous dire de couper un oignon nouveau." - Mario Batali

«C'est plus intéressant de parler de la famille des liliacées ensemble et dire, saviez-vous que bulbes de lis font aussi partie de la famille des oignons? C'est comme la voie flux de la conscience je pense à la nourriture quand je suis juste le faire cuire." - Mario Batali

"La vie est comme un oignon. Vous le retirer une couche à la fois, et parfois vous pleurez." - Carl Sandberg

«il y a tant de types d'oignons là-bas, c'est absolument irréel." - Larry Jensen

«Que le premier d'oignon y fleurir, Rose parmi les racines, l'âme de jeune fille vainc parfumé juste et poétique du saladier grande capacité." - Robert Stevenson

"Un oignon peut faire pleurer les gens, mais il n'a jamais été un légume inventé pour les faire rire." - Will Rogers

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6 aliments pour éviter le cancer du poumon

     Il y a des preuves solides que certains aliments peuvent réduire de manière significative le risque d'une personne de cancer du poumon. Voici une liste de dix protecteurs puissants poumons:

        légumes crucifères

    Composé trouvé dans les légumes crucifères comme le chou-fleur, brocoli, cresson et il a été démontré pour arrêter la progression du cancer du poumon dans les études humaines et animales.

        Jus de grenade

    Les études chez la souris montrent que le jus de grenade peut inhiber le développement du cancer du poumon.

       curcuma

    Des études montrent que le curcuma peut inhiber la croissance de et induit l'apoptose non-small chez le cell lung cancer.

       pommes

    Les gens qui mangent beaucoup de pommes pourraient réduire leur risque de cancer du poumon jusqu'à 50 %t grâce à leur niveau élevé de flavonoïdes quercétine et naringine.

      pamplemousse blanc

    Comme les pommes, pamplemousse blanc contienne des niveaux élevés de quercétine et naringine. La recherche montre que les personnes qui mangent beaucoup de pamplemousse blanc ont une plus faible incidence de cancer du poumon.

       les oignons

    Une autre nourriture avec des niveaux élevés de quercétine et naringine, la recherche montre que les gens qui mangent beaucoup d'oignons à réduire leur risque de cancer du poumon par autant que 50 %..

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Recette Soupe aux lentilles et aux tomates

    Soupe aux lentilles est un copieux, délicieux aliment de base qui vous gardera en bonne santé et au chaud tout l'hiver. Ajout de tomates qui rend encore plus nourrissants et copieux.

ingrédients

2 1 / 2 tasses des lentilles crues

1 14 os de tomates en dés

2 oignons jaunes, coupés en dés

1 poivron vert, coupé en dés

2 gousses d'ail, hachées

1 tasse de céleri haché

3 tasses de bouillon de légumes

3 tasses d'eau

1 / 4 tasses d'huile d'olive

1 cuillère à café de curcuma en poudre

1 cuillère à café de poivre de Cayenne (facultatif)

persil haché (facultatif)

sel et poivre, au goût

       Itinéraire

    Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive et ajouter l'ail, les oignons, le poivron vert et le céleri.

Cuire environ 5 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que l'ail et les oignons commencent à dorer.

Ajouter le bouillon de légumes, des lentilles, le curcuma et les tomates.

Porter à ébullition puis baissez le feu pour laisser mijoter et couvrir.

Cuire pendant environ 40 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Ajouter un peu d'eau ou de bouillon de légumes plus si la soupe est trop épaisse.

Saler et poivrer au goût, poivre de cayenne si vous souhaitez une soupe épicée, et saupoudrer de persil sur le dessus, si désiré.

Donne environ 8 portions.

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6 avantages de l'oignon pour la santé

     Les oignons ont été appréciés pour sa valeur nutritive et la saveur des millénaires. Les oignons des travailleurs qui ont construit les pyramides ont été nourris et pharaons ont été enterrés avec eux. Croire en des avantages de l'oignon dans le sang, les Grecs mangeaient de grandes quantités et les gladiateurs romains étaient poncées à l'oignon au cabinet de leurs muscles. Au Moyen Âge, les oignons ont été utilisés pour payer le loyer et ont même donné comme cadeaux.

       Support osseux

    Des études ont montré que la teneur en cuivre dans l'oignon augmente la densité osseuse et pourrait notamment bénéficier aux femmes en âge de la ménopause qui subissent une perte osseuse. Il y a aussi des preuves pour suggérer que le risque de fracture de la hanche chez les femmes ménopausées peut être abaissé par la consommation d'oignon fréquent.

       Santé du tissu conjonctif

    Oignon haute teneur en soufre pourrait être d'avantage particulier à notre tissu conjonctif, ce qui nécessite de soufre pour sa création. Tous les glycosaminoglycanes (la famille avant tout des molécules présentes dans la substance fondamentale de notre tissu conjonctif) sont sulfatées.

       Anti-Cancer

    Oignon a maintes fois pourra  réduire le risque de cancer colorectal, cancer du larynx, le cancer buccal, cancer de l'œsophage et le cancer de l'ovaire, même lorsqu'il est consommé même en quantités modestes tels que 1 / 2 tasses d'oignon par jour.

       Santé cardiovasculaire

    Il existe des preuves pour montrer que les composés soufrés oignon peut avoir un effet anticoagulation et peut aider à prévenir la coagulation indésirable de plaquettes sanguines. D'autres preuves montrent que les composés de soufre dans l'oignon peuvent réduire le cholestérol et de triglycérides dans le sang, et de faire progresser la fonction des membranes cellulaires des globules rouges.

       Anti-inflammatoire

    Les antioxydants présents dans les oignons nous fournissaient des avantages anti-inflammatoires, d'empêcher l'oxydation des acides gras dans le corps. Ayant des niveaux inférieurs des acides gras oxydés dans l'organisme produit moins de molécules pro inflammatoire de messagerie et les niveaux d'inflammation sont tenus en échec.

       Antibactérien

    Main dans la main avec ses composés contenant du soufre, la quercétine flavonoïde dans l'oignon aide à fournir des avantages antibactérien. Des études montrent aides d'oignon dans la résistance aux bactéries Streptococcus mutans et Streptococcus neveux (communément associés avec les cavités des dents). Oignon soutient également la résistance aux bactéries qui causent les maladies des gencives, dont Porphyromonas gingivalis et Prevotella intermedia.

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10 aliments qui causent le reflux acide

    Le reflux acide est une condition de santé inconfortable d'avoir et il y a certains types d'aliments qui provoquent les symptômes du reflux acide à devenir pire. Il est important de noter que pas tous les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac chez une personne la feront dans une autre personne. Si vous avez des reflux acides, vous devriez prendre note des sept aliments qui peuvent causer un reflux acide, mais aussi faire un peu de tâtonnement pour voir ce qui cause vos symptômes.

       Les oignons

    Beaucoup de personnes éprouvent des symptômes de reflux acide quand ils mangent des oignons. Évitez les oignons, autant que possible, des oignons crus en particulier.

       Ail

    Un autre bon pour vous la nourriture qui n'est pas si bonne pour le reflux acide est d'ail. Certaines personnes ressentent des brûlures d'estomac après avoir mangé beaucoup de puants rosent.

       Tomates

    Comme les oignons et l'ail, les tomates soient pleins de bienfaits pour la santé mais ils sont généralement trop acides pour les personnes atteintes de reflux acide.

       Les aliments épicés

    Manger des aliments épicés comme les poivrons et le piment peut causer de l'estomac pour en être bouleversé, ce qui peut entraîner l'estomac des acides irritants de l'œsophage. Essayez d'éviter les aliments épicés et voir si elle permet à votre estomac.

       Aliments frits

    La plupart des gens savent que les aliments frits peuvent causer un reflux acide, mais ils ne comprennent pas pourquoi. Les aliments qui sont riches en gras trans de ralentir le système digestif, ce qui peut causer des sucs digestifs pour remonter dans l'œsophage. Évitez de manger des aliments comme les frites françaises, beignes, pâtés impériaux, et tout aliment qui a été frits dans l'huile.

       Produits de boulangerie

   Boulangerie produit des aliments cuits tels que les brownies, gâteau, beignes, muffins et autres gourmandises sucrées contiennent généralement trop de gras trans. Ces aliments ont aussi des niveaux élevés de conservateurs et autres ingrédients artificiels, qui peuvent causer un reflux acide de devenir pire.

       Soda et caféine

Soude potable et autre boissons gazeuses telles que l'eau tonique peuvent augmenter vos symptômes de reflux acide, parce que la carbonatation augmente la pression dans l'estomac. En plus de cela, la caféine, qui est présente dans de nombreux sodas, peut être un déclencheur de brûlures d'estomac. Café, thé glacé, et tout autres boissons contenant de la caféine sont aussi coupables potentiels. Le chocolat est un autre aliment contenant de la caféine que vous voudrez peut-être à éviter pour soulager les symptômes.

       Alcool

    L'alcool, surtout lorsqu'il est combiné avec d'autres brûlures d'estomac causant des aliments comme l'ail et les oignons ou les tomates, peut entraîner des symptômes de reflux acide.

       Protéines animales

    Beaucoup de personnes éprouvent une augmentation de reflux acide quand ils mangent des protéines animales comme la viande et les produits laitiers. Ces aliments sont très difficiles à digérer et ils ralentissent le processus digestif, ce qui peut causer des acides à irriter l'œsophage. En outre, les produits laitiers comme le lait et le fromage amènent l'organisme à excréter les acides gastriques supplémentaires pour faciliter la digestion.

       Agrumes et de jus

    Les agrumes et les jus sont très acides et peuvent causer des brûlures d'estomac chez les patients souffrant de reflux acide. Oranges, jus d'orange, de pamplemousse  peuvent être des déclencheurs. Si vous avez des reflux acides et encore envie de profiter des fruits d'agrumes, essayez de manger pour le dessert sur un estomac plein, plutôt que sur un estomac vide.

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Quels sont les aliments à éviter pour la goutte - aliments riches en purines

    Les purines sont nécessaires pour le bon fonctionnement du corps. Cependant, manger des quantités excessives d'aliments contenant des purines peut être nuisible à votre santé. C'est parce que le corps convertit purines en acide urique qui, lorsque trop d'elle s'accumule, peut mener à la goutte et des calculs rénaux.

    Si vous avez déjà la goutte ou êtes sujettes à des calculs rénaux, suite à une diète faible en prurine est prudent La plus haute des aliments en purines sont la levure de bière, levure de boulanger, la théobromine, cèpes, sardines à l'huile, et les abats comme le foie de veau, foie de bœuf, foie de porc, et le cœur de porc.

Purine niveaux modérément élevés peut être trouvée dans les lentilles, les poitrines de poulet avec la peau de bœuf, Chuck, épaule de boeuf, rôti de bœuf, canard, agneau, jambon, du homard, de la saucisse, le flétan, le maquereau, le thon, caviar, anchois, saumon, et à peu près tous les types de viande et de poisson que vous pouvez imaginer.

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10 aliments riches en niacine (B3)

     La niacine, ou vitamine B, est essentielle pour la production du corps d'énergie et de la transformation des graisses. Voici 10 aliments qui sont riches en niacine.

       poulet 
    La viande de cuisse de poulet contient 9,1 mg par tasse ou 46% de l'AJR.

       thon

    Les conserves de thon blanc contiennent 20,5 mg par tasse ou 102% des AJR.

       saumon

    Saumon de l'Atlantique contient 10,1 mg par tasse ou 50% de l'AJR.

       champignon crie mini

    Crimini champignons contient 3,3 mg par tasse ou 17% de l'AJR.

       arachides

    Peanuts contient environ 6,4 mg par tasse ou 32% de l'AJR.

      boulgour

    boulgour contient 1,8 mg par tasse, soit 9% de l'AJR.

       orge

    Orge perlé contient 9,2 mg par tasse ou 46% de l'AJR.

       pois

    Les pois verts contiennent 3,2 mg par tasse ou 16% de l'AJR.

       squash

    Squash contient 1,8 mg par tasse, soit 9% de l'AJR.

       asperges

    Asperges contiennent 2 mg par tasse ou 10% de l'AJR.

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10 sources de nourriture de la coenzyme Q10 (CoQ10)

      La CoQ10 est une coenzyme qui joue un rôle crucial dans le fonctionnement d'un corps sain. La recherche a trouvé que c'était bénéfique pour de nombreuses conditions de santé différentes, y compris la maladie de Parkinson, les maladies cardiaques et les migraines. Suppléments de CoQ10 sont largement disponibles, mais saviez-vous qu'il est présent dans de nombreux aliments ainsi?

    Voici 10 sources alimentaires de CoQ10.

       arachides

    Arachides contiennent environ 7 mg de CoQ10 par 100 grammes ou de 30 mg par kilo.

       boeuf

    Organic nourris à l'herbe de boeuf contient environ 5 mg par 6 servants once

       huile de soja

    L'huile de soja contient 3,9 mg par cuillère à soupe.

       poulet

    Poulet bio contient environ 3 mg par 6 servants once

       huile d'Olive

    L'huile d'olive contient 2.5 à 3.5 mg par cuillère à soupe 4 de servir.

      Graines de sésame

    Les graines de sésame contiennent environ 1.8 à 2.5 mg par 4 portions once

       avocat

    Avocat contient environ 2 mg par avocat (200 g).

       épinards

    Les épinards contiennent 1-3 mg par tasse.

       huile de pépins de raisin

    De pépins de raisin contiennent de 1-2 mg par cuillère à soupe.

       huile de canola

    L'huile de canola contient 1 mg par cuillère à soupe.

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Comment prendre l'huile de coco ? - 10 trucs délicieux

    Huile de coco vierge a de nombreux avantages pour la santé, mais beaucoup de gens se demandent comment le prendre. Une grande chose au sujet d'huile de coco est que, contrairement à d'autres huiles, il ne se décompose pas lorsqu'il est chauffé à haute température il est donc idéal pour la cuisson. Voici dix conseils pour intégrer délicieuse huile de coco dans votre alimentation.

       autéss

    Au lieu de l'huile d'olive ou d'autres huiles, essayez d'utiliser l'huile de coco dans les sautés. Légumes, du tofu, et de nombreux différents types de viande tous les goûts délicieux sautés dans l'huile de noix de coco.

       crevettes

    Crevettes et l'huile de coco semblent aller de pair, comme le beurre d'arachide et confiture. Sauté à l'huile de noix de coco et épices mexicain rendements des résultats savoureux. Utilisez votre imagination et vos épices préférées. Saveurs thaïlandaises et des épices comme le basilic aussi bien travailler.

       poulet

    Incorporer le poulet goûts frites délicieuses dans l'huile de noix de coco. Comme avec les crevettes, les goûts mexicains assaisonnement grand avec cette combinaison.

       smoothies

    Ajouter une cuillère à soupe d'huile de coco vierge pour un smoothie aux fruits ou un smoothie vert pour un bonus supplémentaire de nutrition et une texture crémeuse.

       pain

    Utiliser de l'huile de noix de coco sur le pain au lieu du beurre et de le faire griller. Vous pouvez aussi cuire le pain à l'huile de noix de coco au lieu du beurre ou d'autres huiles.

       pop-corn

    L'huile de coco sur le popcorn lui donne le goût de pop-corn de style vieux film. Puisque vous utilisez l'huile de coco vierge, plutôt que de l'huile partiellement hydrogénée de coco, tu n'es pas bouché vos artères.

       soupe

    Incorporer l'huile de coco dans la soupe pour une plus délicieuse saveur.

       de cuisson

    Faire délicieux, versions plus saines de produits de boulangerie en remplaçant l'huile de coco pour le beurre ou l'huile.

       thé

    Mélanger l'huile de coco avec une tisane ou tout simplement de le mélanger avec de l'eau chaude et du citron. Essayez d'ajouter le poivre de Cayenne pour une stimuler le métabolisme supplémentaire.

       friture

    Je ne vais pas à plaider la friture sur un blogue d'aliments naturels, mais si vous aimez profondément frire des aliments, essayez d'utiliser l'huile de coco à la place des autres, des huiles malsaines. Utilisation de l'huile de coco dans une friteuse peut être coûteux, mais, hé, vous ne devriez pas la friture tous les jours quand même!

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Comment faire bouillir le poulet ?

    Poulet ébullition est l'un des moyens les plus faciles sains et de le préparer, surtout si vous avez toujours du poulet congelé dans le congélateur. Essayez d'utiliser du poulet bio si possible, depuis le poulet conventionnel contient habituellement des antibiotiques et des hormones ajoutées. Voici comment faire bouillir le poulet en trois étapes faciles.

    1. Utiliser une grande casserole, placer le poulet garni à l'intérieur et de le couvrir avec de l'eau. Vous pouvez utiliser un poulet entier (avec les entrailles ont été enlevées) ou de poulet désossées.

    2. Placez la casserole sur la cuisinière à feu élevé et l'amener à ébullition. Lorsque l'eau commence à bouillir, réduire le feu et laisser mijoter le poulet pendant environ 45 minutes à une heure.

    3. Vous saurez que le poulet soit cuit cuisson quand il n'est plus rose au milieu. Tirez sur l'un des morceaux les plus épais, coupé en elle et vérifiez la couleur. Vous pouvez également utiliser un thermomètre à viande pour vérifier la température, la viande doit être entre 160 à 180 degrés.

    Vous pouvez Assaisonner le poulet alors qu'il est en ébullition, la cuisson, bien qu'il hors de saison vous permette de l'ajouter à n'importe quel repas et de la saison au besoin. Certaines personnes aiment faire bouillir beaucoup de poulet à la fois et le stocker dans le réfrigérateur pour manger pendant quelques jours. Laissant hors de saison fera le poulet grand à tous les repas que vous choisissez. En outre, l'eau peut être utilisée comme un bouillon pour la soupe ou la sauce.

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Comment rôtir un poulet ?

    Pourquoi acheter un poulet rôti à la boutique où vous pouvez faire un à la maison et de saison, il a votre goût? Utilisez organiques, hormones et d'antibiotiques de poulet gratuit pour un repas sain et délicieux. Voici comment faire rôtir un poulet en 10 étapes faciles.

    1. Préchauffer le four à 375 degrés Fahrenheit.

    2. Calculer le temps de cuisson: la figure en 20 minutes pour chaque livre, en plus, c'est une bonne idée d'ajouter dans une minute supplémentaire 15-20.

    3. Retirer le poulet de l'emballage, la main dans la cavité du cou et retirer les entrailles. Vous pouvez utiliser ces tripes dans une autre recette ou tout simplement les jeter si vous ne les aimez pas.

    4. Lavez le poulet à l'eau froide, rincez à l'intérieur et l'extérieur de l'oiseau. Soyez sûr de laisser la peau pendant la torréfaction (vous pouvez enlever la peau après que la viande se fait la cuisine si vous voulez). Pat le poulet séchait avec une serviette.

    5. Utiliser une grille à rôtir peu profonde mettre le poulet. Graisser le dessus de la peau avec un peu d'huile d'olive ou de beurre.

    6. Assaisonner la viande avec des herbes, du sel et / ou du poivre. Vous pouvez aussi placer quelques assaisonnements au sein du corps à ajouter de la saveur. Une autre option pour la saveur est de mettre de l'ail et l'oignon émincés dans la cavité du corps.

    7. Mettre le poulet dans le four chaud et arrosez avec le jus toutes les 20 minutes.

    8. Durant les 10-15 dernières minutes de cuisson, tournez la chaleur jusqu'à 425 pour le bac à la peau.

    9. Soyez sûr que le poulet est complètement cuit en coupant dans la partie la plus épaisse et la vérification de couleur rose. Si elle est rose, puis remettez-le dans le four. Vous pouvez aussi le tester en agitant un pilon - si elle se déplace librement, puis la viande est cuite.

    10. Laisser le poulet reposer pendant 15 minutes avant de découper.

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Comment faire cuire une poitrine de poulet ?

    Poitrine de poulet au four fait un repas facile qui est sain, si vous utilisez organiques, hormones et d'antibiotiques de poulet libre. Voici les bases sur la façon de cuire un poulet, mais utilisez votre imagination et ajoutez les assaisonnements, les sauces, et les herbes pour en faire votre propre.

    1. Laissez le four à préchauffer à 375 degrés Fahrenheit.

    2. Couper les poitrines de poulet pour enlever toute graisse ou de veines. Rincer le poulet à l'eau froide, surtout si la viande n'a pas été congelé. Ensuite, tape les poitrines de poulet sécher avec une serviette en papier.

    3. Vaporiser la poêle avec un aérosol de cuisson antiadhésive, puis placer les poitrines de poulet dans la poêle. Ou, si vous cherchez une alternative à faible teneur en gras, ajouter un peu d'eau ou de bouillon de poulet dans le fond de la casserole.

    4. Assaisonner le poulet avec tout ce que vous voulez: herbes, sauce barbecue, le jus de citron, du sel ou des simples et de poivre. Si vous voulez vraiment une bonne saveur, commencera à préparer la viande un jour à l'avance et laisser mariner au réfrigérateur.

    5. Autoriser les poitrines de poulet à cuire pendant 20 à 25 minutes, en fonction de combien vous faites la cuisine. Vous savez que la viande est cuite lorsque vous coupez en elle et qu'elle ne soit plus rose.

Remarque: soyez prudent lorsque vous manipulez de poulet cru, parce que vous voulez éviter la propagation de Salmonella si elle est présente. Lavez-vous soigneusement les mains et évitez de toucher quoi que ce soit avec le jus de viande crue sur vos mains.

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6 avantages de poulet pour la santé

    Le poulet est l'un des aliments les plus populaires dans le monde, et pour de bonnes raisons. C'est une source de protéines maigres qui contient des nutriments essentiels et des vitamines. Lorsque nous parlons davantage pour la santé des poulets, nous ne parlons qu'organique, en libre parcours, hormones et d'antibiotiques de poulet libre. Usine de poulet d'élevage est pleine d'antibiotiques et d'hormones ajoutées qui ne sont pas bons pour le corps humain.

    Voici six avantages pour la santé des poulets.

       la protection contre le cancer

    Le poulet est riche en niacine (vitamine B), une vitamine qui est essentielle pour la protection contre le cancer. Une petite portion de poulet peut répondre à vos besoins en niacine pour toute la journée. Le sélénium dans le poulet est également soupçonné d'avoir un effet protecteur contre le cancer.

       la santé du cerveau

    La niacine dans le poulet est également essentiel pour la santé du cerveau et peut avoir des effets protecteurs contre la maladie d'Alzheimer et la démence.

       La santé cardiovasculaire

    La vitamine B dans le poulet garde le coeur en bonne santé en gardant les taux d'homocystéine bas. Niveaux élevés d'homocystéine causait des dommages aux parois des vaisseaux sanguins.

       santé de la thyroïde

    Le sélénium dans le poulet aide à garder la fonction thyroïdienne normale. Une étude a révélé que la carence en sélénium peut conduire à des problèmes de thyroïde tels que de faibles niveaux T.

       La perte de poids

    Le poulet est un aliment idéal pour manger si vous essayez de perdre du poids parce qu'il faibles en gras et en calories que les autres viandes comme le bœuf et le porc, tout en étant plus riche en protéines.

       Énergie d'appoint

    Poulet booste votre énergie grâce aux vitamines B et B, qui sont tous deux importants dans le corps si vous commencez à sentir un peu fatigué ou usé, essayez de manger du poulet pour donner à votre corps un coup de pouce de nutriments, protéines maigres, et les calories qui vont augmenter vos niveaux d'énergie.

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Combien de calories dans une orange navel ?

    L'orange navel est l'un des oranges plus populaires dans le monde d'aujourd'hui. Il tire son nom de l'indentation nombril, comme à une extrémité du fruit.

    Une orange navel moyenne a environ 64 calories et 134% de l'apport quotidien recommandé de vitamine C.

Y compris les oranges dans votre régime alimentaire sont un excellent moyen d'emballer beaucoup de la nutrition dans une petite quantité de calories.

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10 fruits et légumes riches en vitamine K

 La vitamine K est importante pour la coagulation du sang, la santé des os, la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale, et bien plus encore. Alors qu'il est plus fréquemment trouvé dans les légumes, il est également présent dans certains fruits.

    Voici une liste de dix fruits et légumes riches en cette vitamine essentielle.

       bette à carde

    Une tasse de bouillie, bette à cardes hachée a 573 mcg de vitamine K - 716% des AJR.

       brocoli

    Une tasse de brocoli cuit a 220 mcg - 276% des AJR.

       Choux de Bruxelles

    Une tasse de choux de Bruxelles cuits contient 218 mcg - 274% des AJR.

       épinards

    Une tasse d'épinards crus a 145 mcg - 181% des AJR.

       asperges

    Une tasse d'asperges cuites a 91 mcg - 114% des AJR.

       chou frisé

Une tasse de crue, le chou haché 547 mcg a de la vitamine K - 684% des AJR.

      Verts de moutarde

    Une tasse de crus, feuilles de moutarde hachées 278 mcg ont - 348% des AJR.

       bleuets

    Une demi-tasse de bleuets a 14,3 mcg - 18% de l'AJR.

       kiwis

    Un kiwi moyenne a 30,6 mcg - 38% de l'AJR.

       raisins

    Une tasse de rouge ou de raisins verts sans pépins a 22 mcg - 28% de l'AJR.

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10 aliments qui sont riches en protéines

    Il est important de manger des protéines à partir de nombreuses sources différentes. Il existe plusieurs types d'acides aminés qui sont ventilés à partir de protéines et stockées pour une utilisation dans le corps. Obtenez votre protéine et de garder vos muscles forts avec ces aliments grands.

soja

Le soja contient 22 g par tasse ou 44% de l'AJR.

saumon

Le saumon rose contient 25,6 g par portion de 100 g ou 51% de l'AJR.

fromage

Fromage cheddar contient 32,9 g par tasse ou 66% de l'AJR.

épinards

Les épinards contiennent 5,3 g par tasse ou 11% de l'AJR.

asperges

Asperges contiennent 4,4 g, soit 8% de l'AJR.

la Turquie

Turquie contient 28,7 g de protéine par portion de 100 g ou 57% de l'AJR.

poulet

Cuisse de poulet rôti contient 36.3 g par tasse ou 73% de l'AJR.

thon

Les conserves de thon blanc contiennent 40,6 g par boîte, soit 81% de l'AJR.

lentilles

Lentilles contiennent 17,9 g par tasse ou 36% de l'AJR.

oeufs

Un gros œuf contient 6,5 g ou 13% de l'AJR.

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10 avantages de pommes pour la santé

On nous dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin, mais quels sont exactement les avantages pour la santé des pommes? Voici dix bonnes raisons de suivre les conseils de ce vieux proverbe.

Protection osseuse

Chercheurs français ont découvert que les flavonoïdes appelés une phloridzine qui se trouvent uniquement dans les pommes peuvent protéger les femmes ménopausées de l'ostéoporose et peuvent également augmenter la densité osseuse. Boron, un autre ingrédient dans les pommes, renforce aussi les os.

Asthme Aide une étude récente montre que les enfants asthmatiques qui ont bu du jus de pomme sur une base quotidienne à souffrir de sifflements moins que les enfants qui buvaient du jus de pomme seulement une fois par mois. Une autre étude a montré que les enfants nés de femmes qui mangent beaucoup de pommes durant la grossesse ont des taux inférieurs d'asthme que les enfants dont les mères mangeaient des pommes quelques-uns.

Prévention de la maladie d'Alzheimer

Une étude sur des souris à la Cornell University a constaté que la quercétine dans les pommes peut protéger les cellules du cerveau du type de dommages des radicaux libres qui peuvent conduire à la maladie d'Alzheimer.

Réduire le cholestérol

La pectine de la pomme abaisse le LDL («mauvais» cholestérol). Les gens qui mangent deux pommes par jour peuvent réduire leur taux de cholestérol par autant que 16 %

Prévention du cancer du poumon

Selon une étude de 10.000 personnes, ceux qui mangeaient le plus de pommes avaient un risque 50 %t moins de développer un cancer du poumon. Les chercheurs croient cela est dû aux niveaux élevés des flavonoïdes quercétine et naringine dans les pommes.

Prévention du cancer du sein

Une étude de Cornell University a constaté que les rats qui ont mangé une pomme par jour ont réduit leur risque de cancer du sein de 17 %. Les rats nourris trois pommes par jour ont réduit leur risque de 39 % et ces six nourris de pommes par jour ont réduit leur risque de 44 %.

Prévention du cancer du colon

Une étude a montré que les rats nourris avec un extrait de peaux de pomme avaient un risque 43 % plus faible de cancer du côlon. D'autres recherches montrent que la pectine de la pomme réduit le risque de cancer du colon et aide à maintenir un système digestif sain.

Prévention du cancer du foie

Les recherches ont montré que les rats nourris avec un extrait de peaux de pomme avaient un risque 57 %t moins de cancers du foie.

Gestion du diabète

La pectine de pommes fournitures acides galacturonique au corps qui réduit le besoin du corps pour l'insuline et peut aider dans la gestion du diabète.

Perte de poids

Une étude brésilienne a révélé que les femmes qui ont mangé trois pommes ou des poires par jour ont perdu plus de poids pendant un régime que les femmes qui ne mangent pas de fruits pendant un régime.

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4 avantages des grains entiers pour la santé

      Les grains entiers sont une partie importante d'un régime alimentaire bien équilibré et beaucoup de gens ne reçoivent pas assez dans leur régime quotidien. Il est fréquent que les gens comprennent mal la différence entre les grains entiers et les céréales raffinées. Les céréales raffinées sont traitées les formes de grains entiers et le traitement supprime la plupart des fibres et de nutriments. Il est préférable de toujours manger les grains entiers afin d'obtenir la valeur la plus nutrition.

Soyez prudent sur les aliments de grains entiers que vous achetez à l'épicerie, parce que leur emballage peut être trompeuses. Vous devriez toujours lire l'étiquette pour décider si les ingrédients sont sains. Si vous trouvez un type spécifique d'aliments à grains entiers avec beaucoup d'additifs et de conservateurs, sirop de glucose, ou sucre en excès, vous pouvez sélectionner une autre marque pour une santé optimale.

Voici quatre avantages pour la santé des grains entiers.

La régularité des selles

La fibre dans les grains entiers fournit les "fibres" qui est nécessaire pour maintenir les mouvements de l'intestin en bonne santé. Un manque de fibres dans l'alimentation peut conduire à la constipation. Garder les choses se déplaçant à travers les intestins sont très important pour que le corps à se débarrasser des déchets.

santé cardiovasculaire

Fibre de grains entiers est également essentielle dans la prévention des maladies cardiaques et autres problèmes cardio-vasculaires. En outre, nombre de grains entiers contiennent des antioxydants qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres qui peuvent conduire à une maladie cardiaque.

Taux de glycémie

Lorsque les niveaux de glucose dans le sang sont élevés, il peut conduire à des diabétiques du type 2. Les grains entiers ralentir le processus de la digestion, ce qui maintient les niveaux de glucose dans le sang baisse.

Perte de poids

Maintenir des niveaux inférieurs de sucre sanguin est l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser de l'excès de graisse. En outre, aliments riches en fibres vous sentir rassasier plus longtemps, ce qui vous empêchera de trop manger.

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